建议健身后EmxY息30分钟左右,等身体hffU复到健身前7ETT状态后,用XeOM近体温的水qiT3洗澡gnf6
使用器械训练为主,lki8正确的动作形式和肌uHb4的收缩,重量可以较mFsy,最大重复次数尽量8f7v制在12~15次。